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20Aug

Basteln: Aus Alt mach Neu

Dienstag, 20. August 2019 -
10:00 Uhr bis 11:30 Uhr

Gemeinsam falten wir bunte Geschenkttüten aus Kalenderblättern - eine schöne und kostengünstige Alternative.
 

12Jun

Vor-Lese-Café über Agatha Christie

Mittwoch, 12. Juni 2019 -
14:00 Uhr bis 15:30 Uhr

15Jul

Gedächtnisspiele

Montag, 15. Juli 2019 -
14:00 Uhr bis 15:00 Uhr

04Jun

Erinnerungen an Johannes Heesters

Dienstag, 4. Juni 2019 - 14:30 Uhr

"Der singende Schauspieler und Herr im Frack - Johannes Heesters" - Erinnerungen an einen Künstler mit Horst Müller.

06Jun

Ratgeber Soziales

Donnerstag, 6. Juni 2019 - 14:00 Uhr

Ratgeber Soziales, diesmal zum Thema "Wohnformen für Senioren" mit Birgit Claus, Leiterin Seniorenwohnen.

05Jun

Reisebericht über China

Mittwoch, 5. Juni 2019 - 14:00 Uhr

19Jun

Neues Angebot: Wir kneippen

Mittwoch, 19. Juni 2019 - 10:00 Uhr

19Jun

Ausstellungseröffnung

Mittwoch, 19. Juni 2019 -
13:30 Uhr bis 15:00 Uhr

11Jun

Neuer Nähkurs startet

Dienstag, 11. Juni 2019 -
10:00 Uhr bis 12:00 Uhr

12Jun

Diashow mi Herrn Liebich

Mittwoch, 12. Juni 2019 -
14:00 Uhr bis 15:00 Uhr

Herr Liebich nimmt Sie mit auf eine kleine Reise nach Usedom.

Bereits ab 13:30 Uhr gibt es Kaffee und Kuchen.

20Jun

Informationsveranstaltung

Donnerstag, 20. Juni 2019 -
14:00 Uhr bis 15:00 Uhr

Herr Göbel informiert Sie zum Thema Patientenverfügung.

18Jul

Informationsveranstaltung

Donnerstag, 18. Juli 2019 -
14:00 Uhr bis 15:00 Uhr

Herrn Göbel informiert Sie rund um das Thema betreutes Wohnen.

10Jul

Ausflug in das DDR-Museum

Mittwoch, 10. Juli 2019 - 10:00 Uhr

Gemeinsam fahren wir mit der Straßenbahn in das DDR-Museum, um uns an alte Zeiten zu erinnern.

29Jul

Erzählcafé mit Wolfgang Quinger

Montag, 29. Juli 2019 - 14:30 Uhr

Erzählcafé mit Wolfgang Quinger:"Sagen aus Heide und Spreewald"

Unkostenbeitrag: 1,00€
 

18Jul

Informationsveranstaltung: Sprache

Donnerstag, 18. Juli 2019 - 14:30 Uhr

Informationsveranstaltung zum Thema Sprache. mit Logopädin Heidrun Themel. Erfahren Sie wissenswertes rund um Sprache und Sprechen im Alter.

16Jul

Kleine Elbwanderung

Dienstag, 16. Juli 2019 - 13:30 Uhr

Kleine Elbwanderung vom Körnerplatz zum Waldschlösschen mit Sigrid Theumer.

03Jul

Tänze für Jung und Alt

Mittwoch, 3. Juli 2019 - 10:00 Uhr

17Jul

Tänze für Jung und Alt

Mittwoch, 17. Juli 2019 - 10:00 Uhr

19Aug

Sommerspaziergang durch den Friedewald

Montag, 19. August 2019 - 9:15 Uhr

Herr Thieme zeigt bei diesem Spaziergang durch den Friedewald einen anderen Teil als beim letzten Spaziergang im Juli.

21Jul

Wir laden ein zum Sonntagscafé

Sonntag, 21. Juli 2019 - 14:00 Uhr

14Aug

Wir finden Spaß am Kneippen

Mittwoch, 14. August 2019 - 10:00 Uhr

28Aug

Wir finden Spaß am Kneippen

Mittwoch, 28. August 2019 - 10:00 Uhr

01Aug

Mal wieder Parkeisenbahn fahren

Donnerstag, 1. August 2019 - 14:00 Uhr

06Aug

Informationsveranstaltung Gesundheit mit Sarah Gerstäcker - Thema: "Gesunder Schlaf"

Dienstag, 6. August 2019 -
14:30 Uhr bis 15:30 Uhr
09Aug

Seniorentanz mit Eddy

Freitag, 9. August 2019 -
14:00 Uhr bis 17:30 Uhr
13Aug

"Marie Nejar alias Leila Negra - deutsch französischer Gesangsstar mit afrikanischen Vorfahren" vorgestellt von Horst Müller

Dienstag, 13. August 2019 -
14:30 Uhr bis 15:30 Uhr
26Aug

Erzählcafé: "Die tollkühne Fliegerin Melli Beese - eine geborene Laubegasterin !" Porträtiert von Heinz Ullmann.

Montag, 26. August 2019 -
14:30 Uhr bis 15:30 Uhr
27Aug

Bedeutung von Sprache und Sprechen im Alter mit Logopädin i.R. Heidrun Themel

Dienstag, 27. August 2019 -
14:30 Uhr bis 15:30 Uhr
06Aug

Musikalischer Nachmittag

Dienstag, 6. August 2019 -
14:00 Uhr bis 15:00 Uhr

Frau Rose musiziert und singt mit Ihnen gemeinsam Volkslieder.

Ab 13:30 Uhr gibt es Kaffee und Kuchen.

14Aug

Damals war´s – Erinnerungen an der DDR - Zeit

Mittwoch, 14. August 2019 -
14:00 Uhr bis 15:00 Uhr

Frau Rose unternimmt mit Ihnen eine humorvolle Zeitreise in die DDR.

21Aug

Spielenachmittag

Mittwoch, 21. August 2019 -
14:00 Uhr bis 15:00 Uhr

Ab 13:30 Uhr gibt es Kaffee und Kuchen.

28Aug

Operettenmelodien

Mittwoch, 28. August 2019 -
14:00 Uhr bis 15:00 Uhr

Ein bunter Blumenstrauß von Operettenmelodien erwartet Sie.

Ab 13:30 Uhr gibt es Kaffee und Kuchen.

16Aug

Werkstatt Filmkunst

Freitag, 16. August 2019 -
10:00 Uhr bis 14:00 Uhr

17Aug

Werkstatt Filmkunst

Samstag, 17. August 2019 -
9:00 Uhr bis 13:00 Uhr

05Aug

Soziale Beratung Trachenberge - Offene Sprechzeiten

Montag, 5. August 2019 -
12:00 Uhr bis 15:30 Uhr

25Sep

Verkehrsteilnehmerschulung "Sicher mobil"

Mittwoch, 25. September 2019 -
9:30 Uhr bis 11:00 Uhr

Für alle Verkehrsteilnehmer, ob Fußgänger, Radler oder Autofahrer, ist besondere Aufmerksamkeit gefragt.

21Aug

Charmantes Hofkonzert

Mittwoch, 21. August 2019 - 16:00 Uhr

28Aug

Spiel und Spaß zum Sommerfest in Friedrichstadt

Mittwoch, 28. August 2019 - 15:00 Uhr

21Aug

Gesundes Kochen – Heute wird gegrillt, aber kein Steak und keine Wurst

Mittwoch, 21. August 2019 - 11:00 Uhr

In unserem Kochzirkel probieren wir verschiedene Spieße und Beilagen, die zu einem Grillfest dazu gehören könnten.

19Aug

Querschreibern - wir lieben kreatives Schreiben

Montag, 19. August 2019 -
10:00 Uhr bis 12:00 Uhr

07Oct

Senioren-Rechte

Montag, 7. Oktober 2019 - 16:30 Uhr

14Aug

Wie möchte ich im Alter wohnen?

Mittwoch, 14. August 2019 -
14:00 Uhr bis 15:00 Uhr

14Aug

Reisefilm: Die Masurische Seenplatte

Mittwoch, 14. August 2019 - 14:00 Uhr

25Sep

Spielenachmittag

Mittwoch, 25. September 2019 - 14:00 Uhr

Lustiger Spielenachmittag in der Seniorenbegegnungsstätte "Michelangelo".

Ab 13:30 Uhr gibt es Kaffee und Kuchen.
 

22Aug

Fahrt mit der Parkeisenbahn

Donnerstag, 22. August 2019 - 11:00 Uhr

04Sep

Vortrag „ Darm gesund“ mit Frau Erbe

Mittwoch, 4. September 2019 - 14:00 Uhr

Der Darm ist eine wichtige „ Waffe“ unseres Immunsystems.

Ab 13:30 Uhr gibt es Kaffee und Kuchen.
 

11Sep

Vortrag: Schüssler Salze

Mittwoch, 11. September 2019 - 14:00 Uhr

Frau Heiny hält einen Vortrag über die Schüssler Salze.

Ab 13:30 Uhr gibt es Kaffee und Kuchen.
 

09Sep

Leselampe mit Christine Conrad:" Herbstliches und Poetisches rund um das Erntedankfest..."

Montag, 9. September 2019 - 14:30 Uhr

Musikalisch –literarisches Programm zum Zuhören – Anmeldung nicht erforderlich! UKB 2,00 EUR

10Sep

Kleine Wanderung mit Sigrid Theumer: Vom Albertplatz zum Japanischen Palais - Besuch der Kräuterausstellung

Dienstag, 10. September 2019 - 13:30 Uhr

Kleiner Stadtrundgang mit Museumsbesuch, Kaffeetrinken auf eigene Kosten; UKB 1,50 EUR

13Sep

Seniorentanz mit Volker Bormann

Freitag, 13. September 2019 - 14:00 Uhr

Tanzveranstaltung zu beliebten Schlagermelodien – Anmeldung nicht erforderlich! UKB 4,00 EUR

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Mach Dich fit! Besiege den inneren Schweinehund

Manchmal hat man zu nichts Lust - Besiegen wir gemeinsam den "inneren Schweinehund"

Das Wetter zeigt sich von der hässlichsten Seite, die Knochen schmerzen und doch, lassen Sie uns aktiv sein

Wieder einmal ist es ein Tag, an dem man einfach nur zuhause und im Bett bleiben möchte. Draußen ist es dunkel und schon beim Aufstehen macht sich eine gewisse Steifheit bemerkbar. Die sieben Tibeter bleiben am besten da, wo sie herkommen und die Morgengymnastik geht heute sowieso nicht. Stopp! Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung. Genau wie ein Motor Öl benötigt, müssen unsere Muskeln und Gelenke auch „geschmiert“ werden. Deshalb tapfer aufgestanden und in die Aktivität gekommen. Diese muss nicht viel sein, dafür regelmäßig. Selbst wenn Sie schon lange nichts für ihren Körper getan haben, werden Sie in wenigen Minuten eine Verbesserung spüren. Schon alleine das morgendliche Rumpfbeugen und senken nach dem Aufstehen, das Kopfkreisen, sich auf die Fußspitzen stellen, das Beugen der Beine, das Greifen nach den Sternen, oder das Spiel mit den Fingern macht unsere Gelenke geschmeidiger. Und ganz nebenbei, Sie haben etwas für sich getan! Es gibt die Redewendung „Wer rastet, der rostet“. Das dürfen Sie gerne auf Ihren Körper beziehen. Wer sich wenig oder gar nicht bewegt, bei dem verlieren Muskeln, Sehnen und Gelenke ihre Kraft und Beweglichkeit – sie verkümmern. Mit unserem Morgenritual möchten wir Ihnen den perfekten Start in Ihren Alltag ermöglichen. Egal ob Sie im Alltag mit Rollator unterwegs sind, eventuell sogar meistens im Bett liegen, oder sich mühevoll mit Hilfe anderer bewegen, jede bewusste  Bewegung tut Ihnen gut. Probieren Sie es aus.

Jeden Tag ein bisschen mehr - Entwickeln Sie Ihr Ritual der Bewegung

Wenn wir den "inneren Schweinehund" besiegen wollen, braucht es Rituale. Stellen Sie sich den Wecker immer zur gleichen Zeit und trainieren Sie sich Ihr persönliches Morgenprogramm an. Öffnen Sie das Fenster und legen Sie los. Sie werden sehen, in kürzester Zeit gehört es zu Ihrem Tagesablauf. Das Beste daran, Sie erhalten nicht nur Ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit oder verbessern diese, sondern Sie beugen Krankheiten vor z.B. Bluthochdruck, Diabetes, Durchblutungsstörungen vor. Und Ihr Gleichgewichtsinn wird jubeln, wenn es Ihnen wieder gelingt, eine Weile auf einem Bein zu stehen. Bis dahin sollten Sie sich besser an einer Stuhllehne festhalten. Egal wie lange Sie nichts für Ihren Körper getan haben, können Sie durch Bewegung nur gewinnen.

Jede Bewegung zählt für Sie, egal in welcher Intensität und Dauer diese durchgeführt wird. Es geht darum, dass Sie sich überhaupt bewegen, auch wenn Sie körperliche Schmerzen haben sollten. Mancher von Ihnen macht stolz leichte und vorsichtige Bewegung, wieder andere bewegen sich kraftvoll und schnell. Das ist toll, denn Sie haben Ihren Schweinehund besiegt. Jetzt dürfen Sie schauen, welche Aktivitäten Ihnen noch Spaß machen:

  • Ziehen Sie sich im Stehen an.
  • Tragen Sie Ihren Müll selbst hinaus.
  • Nehmen Sie die Treppen statt dem Fahrstuhl.
  • Putzen Sie Ihre Wohnung und versuchen Sie, manchen Krümel aufzuheben.
  • Laufen Sie kleine Runden um die Ecke oder
  • machen Sie längere Spaziergänge, die Sie Schritt für Schritt bewusst wahrnehmen.
  • Erledigen Sie kleine Einkäufe.
  • Steigen Sie eine Haltestelle früher aus und laufen Sie den Rest des Weges.

Bitte denken Sie aber daran, dass Sie Ihr persönliches Tempo finden. Auch wenn es am Anfang langsam und ungewohnt geht, jeden Tag wird es besser. Ganz sicher gibt es auch für Sie Bewegungsmöglichkeiten, die zu Ihrer individuellen Lebenssituation passen. Am besten ist es für Ihren Körper, wenn Sie ihm Tag für Tag etwas zu tun geben. Sie werden spüren, dass Sie beweglicher werden und Ihr Wohlbefinden sich steigert.

Sollte es für Sie möglich sein, in einer Gruppe aktiv zu werden, dann schließen Sie sich den Sportprogrammen unserer Begegnungsstätten an. Die Senioren-Begegnungsstätte Michelangelangelo in Dresden Zschertnitz bspw. bietet Sitzgymnastik für Senioren, eine Wandergruppe und Entspannungsangebote an. Selbst wenn Sie den Weg zu Fuß zu den Veranstaltungen und anderen Kursen finden, tun Sie bereits etwas für Ihren Körper und somit für Ihr Wohlgefühl.

Denken Sie bitte daran, nicht nur Ihr Körper sondern auch Ihr Gehirn benötigen „Bewegung“. Mit einem wachen aktiven Geist können Sie Ihren Alltag besser erledigen.“ Füttern“ Sie Ihren Kopf ständig mit neuen Herausforderungen und Wissen. Spielen Sie Gesellschaftsspiele, gehen Sie mit Freunden ins Museum oder Theater, nehmen Sie aktiv am Leben teil, tauschen Sie sich mit anderen Menschen aus, lernen Sie eventuell neue Dinge wie eine Sprache, Umgang mit PC:

Werden und bleiben Sie kreativ aktiv!

Übrigens, am wirkungsvollsten besiegen Sie Ihren "inneren Schweinehund", wenn Sie körperliche und geistige Aktivität kombinieren. Bald werden Sie den Erfolg an Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Zufriedenheit spüren. Ihr Körper reagiert eventuell am Anfang mit einem kleinen Muskelkater. Das ist normal, geben Sie deshalb Ihre neue Aktivität nicht gleich auf. Er klingt schnell wieder ab und Ihr gestärktes "Ich durch Bewegung" bleibt.

Haben Sie Lust auf Bewegung bekommen? Versuchen Sie Bewegung doch einfach einmal in Ihren Alltag zu integrieren. Trauen Sie sich etwas zu, Ihr Körper und Ihre Seele werden es Ihnen danken und Sie selbst können stolz auf sich sein!

Text:
Annett Rose, Leiterin Begegnungsstätte Michelangelo in Dresden Zschertnitz
Kathleen Parma, Öffentlichkeitsarbeit Volkssolidarität Dresden

 

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