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24Feb

Wir laden ein zum Sonntagscafé

Sonntag, 24. Februar 2019 - 14:00 Uhr

05Mar

Schürzenball

Dienstag, 5. März 2019 - 14:00 Uhr

10Mar

Plauderstunde am Sonntag

Sonntag, 10. März 2019 - 13:00 Uhr

05Mar

Faschingstanz

Dienstag, 5. März 2019 - 14:00 Uhr

Faschingstanz und Überraschungen mit Volker Bormann

30Apr

Informationsveranstaltung Gesundheit

Dienstag, 30. April 2019 -
14:30 Uhr bis 15:30 Uhr

"Sprache und sprechen - auch im Alter wichtig!" - Teil 2 mit Logopädin Heidrun Themel und praktischen Beispielen.

14Mar

Frauentagsveranstaltung

Donnerstag, 14. März 2019 - 14:00 Uhr

Frauentagsveranstaltung inkl. Kaffeetrinken - musikalisch umrahmt von Anna Piontkowsky und Mitwirkenden.

25Mar

Erzählcafé

Montag, 25. März 2019 - 14:00 Uhr

20Jun

Kleine Wanderung

Donnerstag, 20. Juni 2019 - 13:30 Uhr

Kleine Wanderung mit Sigrid Theumer "Vom Neustädter Markt zum Rosengarten".

Treff ist 13:30 Uhr am Goldenen Reiter.

26Jun

Zwischen blauen Stränden und wundervoller Architektur

Mittwoch, 26. Juni 2019 - 14:45 Uhr

13Mar

Stadtspaziergang

Mittwoch, 13. März 2019 - 13:30 Uhr

Zum ersten Stadtspaziergang 2019 spazieren wir von Altklotzsche nach Hellerau.

27Mar

Wanderung nach Brand

Mittwoch, 27. März 2019 - 8:15 Uhr

Die erste Wanderung 2019 führt von Hohenstein nach Brand und zurück. Gewandert werden etwa 7 Kilometer mit Wanderleiter Herrn Schaffrath. 

27Mar

Im Konzert: Chor vom LeubenTreff

Mittwoch, 27. März 2019 - 14:00 Uhr

28Aug

Verkehrsteilnehmerschulung "Sicher mobil"

Mittwoch, 28. August 2019 -
9:30 Uhr bis 11:00 Uhr

11Apr

Marokko, die Perle des Orients

Donnerstag, 11. April 2019 - 15:00 Uhr

04Sep

Wir spazieren entlang der Elbschlösser

Mittwoch, 4. September 2019 - 13:30 Uhr

Das Seniorenzentrum Amadeus lädt zu einem Stadt-Spaziergang entlang der Elbschlösser ein.

11Sep

Wandern zur Götzinger Höhe

Mittwoch, 11. September 2019 - 8:00 Uhr

24Apr

Und wieder blüht der Flieder

Mittwoch, 24. April 2019 - 15:00 Uhr

04Apr

Dresden ambivalente Zeitgeschichte

Donnerstag, 4. April 2019 - 14:00 Uhr

06Jun

Eine Thailandreise

Donnerstag, 6. Juni 2019 - 14:00 Uhr

Auf "Eine Thailandreise von Bangkok in den Norden des Landes" nimmt Sie Frau Dr. Hauffe in ihrem Vortrag mit.

02Apr

Vorgestellt: Zarah Leander

Dienstag, 2. April 2019 -
14:30 Uhr bis 15:30 Uhr

Die Filmschauspielerin Zarah Leander - vorgestellt von Horst Müller.

18Jun

Klubcafé

Dienstag, 18. Juni 2019 - 14:00 Uhr

18Sep

Buchlesung mit Frau Büchter

Mittwoch, 18. September 2019 - 14:00 Uhr

Diesmal erwarten Sie Herbstgeschichten von Rosamunde Pilcher.

Bereits ab 13:30 Uhr gibt es Kaffee und Kuchen.
 

10Apr

Heilkraft der Farben

Mittwoch, 10. April 2019 - 14:00 Uhr

Mehr über die Heilkraft der Farben erfahren Sie im Vortrag von Frau Heiny.

17Apr

Ostern im "Michelangelo"

Mittwoch, 17. April 2019 -
14:00 Uhr bis 15:00 Uhr

Frau Rose führt mit Gedichten, Geschichten und Liedern durch die österliche Stunde.

Bereits ab 13:30 Uhr gibt es Kaffee und Kuchen.

24Apr

Die schönsten Musicals

Mittwoch, 24. April 2019 -
14:00 Uhr bis 15:30 Uhr

Frau Lahmann ist mit dem zweiten Teil der schönsten Musicals zu Gast.

Bereits ab 13:30 Uhr gibt es Kaffee und Kuchen.

08May

Ausstellungseröffnung "Berühmt und behindert"

Mittwoch, 8. Mai 2019 - 13:30 Uhr

22Jun

"Tag der offenen Tür" im Michelangelo

Samstag, 22. Juni 2019 -
10:00 Uhr bis 15:00 Uhr

16May

Schnupperkurs "Fit am Vormittag"

Donnerstag, 16. Mai 2019 -
11:00 Uhr bis 12:00 Uhr

09May

Neu im Michelangelo: Klöppelkurs

Donnerstag, 9. Mai 2019 -
16:00 Uhr bis 18:00 Uhr

16May

Plaudertreff am Donnerstag

Donnerstag, 16. Mai 2019 -
13:30 Uhr bis 15:00 Uhr

Jeden Donnerstag können Sie sich in der Zeit von 13:30 Uhr bis 15 Uhr mit Leuten treffen, Kaffee trinken und nach Lust und Laune plaudern.

11Apr

Vernissage und offenes Atelier

Donnerstag, 11. April 2019 -
13:30 Uhr bis 16:00 Uhr

04Apr

Tanzen in Trachenberge

Donnerstag, 4. April 2019 -
14:00 Uhr bis 17:30 Uhr

21Aug

Soziale Beratung - Sprechstunde für Angehörige

Mittwoch, 21. August 2019 -
16:00 Uhr bis 17:00 Uhr

08Apr

Gesundes Frühstück in Gemeinschaft

Montag, 8. April 2019 - 9:00 Uhr

08Apr

Mit dem Rad zu den Schlössern der Loire

Montag, 8. April 2019 - 15:00 Uhr

25Sep

Musikalischer Nachmittag

Mittwoch, 25. September 2019 - 14:00 Uhr

20Jun

Seniorenkabarett "Die zornigen Alten"

Donnerstag, 20. Juni 2019 - 15:00 Uhr

17Apr

Vernissage "Das Leben in Bildern"

Mittwoch, 17. April 2019 - 18:00 Uhr

"Das Leben in Bildern - Die Sprache der Hände" - eine Ausstellung von Moussa Mbarek.

02May

Nachgefragt: Kommunalwahlen 2019

Donnerstag, 2. Mai 2019 -
14:00 Uhr bis 15:30 Uhr
01May

"Tag der offenen Tür" mit Dampferparade

Mittwoch, 1. Mai 2019 -
10:00 Uhr bis 13:00 Uhr

17Jun

Ländernachmittag mit Herrn Starke

Montag, 17. Juni 2019 -
14:00 Uhr bis 16:00 Uhr

05Aug

Querschreibern - wir lieben kreatives Schreiben

Montag, 5. August 2019 -
10:00 Uhr bis 12:00 Uhr

17May

Exkursion zur Festung

Freitag, 17. Mai 2019 -
14:15 Uhr bis 16:00 Uhr

25Jun

Singekreis

Dienstag, 25. Juni 2019 -
10:00 Uhr bis 11:00 Uhr

08May

Singetreff

Mittwoch, 8. Mai 2019 - 13:00 Uhr

Am 8. Mai startet der Singetreff mit Ute. Mit Frühlings- und Wanderliedern bringen wir uns in Schwung.

08May

Lesecafé mit Frau Gelfert

Mittwoch, 8. Mai 2019 - 14:00 Uhr
17Jun

Wanderung nach Pillnitz

Montag, 17. Juni 2019 - 9:45 Uhr

24May

Neues Angebot in Friedrichstadt: Handy-Sprechstunde

Freitag, 24. Mai 2019 - 10:00 Uhr

17May

Kursstart Alltags-Yoga

Freitag, 17. Mai 2019 - 9:30 Uhr

07Jun

A trip to America

Freitag, 7. Juni 2019 -
11:00 Uhr bis 12:30 Uhr

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Mach Dich fit! Besiege den inneren Schweinehund

Manchmal hat man zu nichts Lust - Besiegen wir gemeinsam den "inneren Schweinehund"

Das Wetter zeigt sich von der hässlichsten Seite, die Knochen schmerzen und doch, lassen Sie uns aktiv sein

Wieder einmal ist es ein Tag, an dem man einfach nur zuhause und im Bett bleiben möchte. Draußen ist es dunkel und schon beim Aufstehen macht sich eine gewisse Steifheit bemerkbar. Die sieben Tibeter bleiben am besten da, wo sie herkommen und die Morgengymnastik geht heute sowieso nicht. Stopp! Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung. Genau wie ein Motor Öl benötigt, müssen unsere Muskeln und Gelenke auch „geschmiert“ werden. Deshalb tapfer aufgestanden und in die Aktivität gekommen. Diese muss nicht viel sein, dafür regelmäßig. Selbst wenn Sie schon lange nichts für ihren Körper getan haben, werden Sie in wenigen Minuten eine Verbesserung spüren. Schon alleine das morgendliche Rumpfbeugen und senken nach dem Aufstehen, das Kopfkreisen, sich auf die Fußspitzen stellen, das Beugen der Beine, das Greifen nach den Sternen, oder das Spiel mit den Fingern macht unsere Gelenke geschmeidiger. Und ganz nebenbei, Sie haben etwas für sich getan! Es gibt die Redewendung „Wer rastet, der rostet“. Das dürfen Sie gerne auf Ihren Körper beziehen. Wer sich wenig oder gar nicht bewegt, bei dem verlieren Muskeln, Sehnen und Gelenke ihre Kraft und Beweglichkeit – sie verkümmern. Mit unserem Morgenritual möchten wir Ihnen den perfekten Start in Ihren Alltag ermöglichen. Egal ob Sie im Alltag mit Rollator unterwegs sind, eventuell sogar meistens im Bett liegen, oder sich mühevoll mit Hilfe anderer bewegen, jede bewusste  Bewegung tut Ihnen gut. Probieren Sie es aus.

Jeden Tag ein bisschen mehr - Entwickeln Sie Ihr Ritual der Bewegung

Wenn wir den "inneren Schweinehund" besiegen wollen, braucht es Rituale. Stellen Sie sich den Wecker immer zur gleichen Zeit und trainieren Sie sich Ihr persönliches Morgenprogramm an. Öffnen Sie das Fenster und legen Sie los. Sie werden sehen, in kürzester Zeit gehört es zu Ihrem Tagesablauf. Das Beste daran, Sie erhalten nicht nur Ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit oder verbessern diese, sondern Sie beugen Krankheiten vor z.B. Bluthochdruck, Diabetes, Durchblutungsstörungen vor. Und Ihr Gleichgewichtsinn wird jubeln, wenn es Ihnen wieder gelingt, eine Weile auf einem Bein zu stehen. Bis dahin sollten Sie sich besser an einer Stuhllehne festhalten. Egal wie lange Sie nichts für Ihren Körper getan haben, können Sie durch Bewegung nur gewinnen.

Jede Bewegung zählt für Sie, egal in welcher Intensität und Dauer diese durchgeführt wird. Es geht darum, dass Sie sich überhaupt bewegen, auch wenn Sie körperliche Schmerzen haben sollten. Mancher von Ihnen macht stolz leichte und vorsichtige Bewegung, wieder andere bewegen sich kraftvoll und schnell. Das ist toll, denn Sie haben Ihren Schweinehund besiegt. Jetzt dürfen Sie schauen, welche Aktivitäten Ihnen noch Spaß machen:

  • Ziehen Sie sich im Stehen an.
  • Tragen Sie Ihren Müll selbst hinaus.
  • Nehmen Sie die Treppen statt dem Fahrstuhl.
  • Putzen Sie Ihre Wohnung und versuchen Sie, manchen Krümel aufzuheben.
  • Laufen Sie kleine Runden um die Ecke oder
  • machen Sie längere Spaziergänge, die Sie Schritt für Schritt bewusst wahrnehmen.
  • Erledigen Sie kleine Einkäufe.
  • Steigen Sie eine Haltestelle früher aus und laufen Sie den Rest des Weges.

Bitte denken Sie aber daran, dass Sie Ihr persönliches Tempo finden. Auch wenn es am Anfang langsam und ungewohnt geht, jeden Tag wird es besser. Ganz sicher gibt es auch für Sie Bewegungsmöglichkeiten, die zu Ihrer individuellen Lebenssituation passen. Am besten ist es für Ihren Körper, wenn Sie ihm Tag für Tag etwas zu tun geben. Sie werden spüren, dass Sie beweglicher werden und Ihr Wohlbefinden sich steigert.

Sollte es für Sie möglich sein, in einer Gruppe aktiv zu werden, dann schließen Sie sich den Sportprogrammen unserer Begegnungsstätten an. Die Senioren-Begegnungsstätte Michelangelangelo in Dresden Zschertnitz bspw. bietet Sitzgymnastik für Senioren, eine Wandergruppe und Entspannungsangebote an. Selbst wenn Sie den Weg zu Fuß zu den Veranstaltungen und anderen Kursen finden, tun Sie bereits etwas für Ihren Körper und somit für Ihr Wohlgefühl.

Denken Sie bitte daran, nicht nur Ihr Körper sondern auch Ihr Gehirn benötigen „Bewegung“. Mit einem wachen aktiven Geist können Sie Ihren Alltag besser erledigen.“ Füttern“ Sie Ihren Kopf ständig mit neuen Herausforderungen und Wissen. Spielen Sie Gesellschaftsspiele, gehen Sie mit Freunden ins Museum oder Theater, nehmen Sie aktiv am Leben teil, tauschen Sie sich mit anderen Menschen aus, lernen Sie eventuell neue Dinge wie eine Sprache, Umgang mit PC:

Werden und bleiben Sie kreativ aktiv!

Übrigens, am wirkungsvollsten besiegen Sie Ihren "inneren Schweinehund", wenn Sie körperliche und geistige Aktivität kombinieren. Bald werden Sie den Erfolg an Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Zufriedenheit spüren. Ihr Körper reagiert eventuell am Anfang mit einem kleinen Muskelkater. Das ist normal, geben Sie deshalb Ihre neue Aktivität nicht gleich auf. Er klingt schnell wieder ab und Ihr gestärktes "Ich durch Bewegung" bleibt.

Haben Sie Lust auf Bewegung bekommen? Versuchen Sie Bewegung doch einfach einmal in Ihren Alltag zu integrieren. Trauen Sie sich etwas zu, Ihr Körper und Ihre Seele werden es Ihnen danken und Sie selbst können stolz auf sich sein!

Text:
Annett Rose, Leiterin Begegnungsstätte Michelangelo in Dresden Zschertnitz
Kathleen Parma, Öffentlichkeitsarbeit Volkssolidarität Dresden

 

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