In Dresden Zschieren finden sich Eisbader zusammen - ein Selbstversuch
Es gibt Momente, in denen man spürt: Etwas muss sich ändern. Bei mir waren es ständige Schmerzen, die zum Eisbaden führten. In Dresden-Zschieren fand ich am See den idealen Kraftplatz. Was als Selbstversuch begann, ist heute eine Bewegung: Ich gründete eine Gruppe, die sich jeden Sonntag trifft. Wir sind Menschen unterschiedlichen Alters mit einem Ziel: mehr Wohlbefinden und Stärke.
Warum Eisbaden – besonders für Senioren?
Eisbaden ist kein Extremsport, sondern eine wertvolle Ressource. Die Kälte wirkt wie ein natürlicher Impuls auf Körper und Geist.
Die Vorteile im Überblick:
Körperlich: Das Immunsystem wird gestärkt, die Durchblutung trainiert und Entzündungen (z. B. bei Rheuma) können gelindert werden. Die Kälte aktiviert zudem das braune Fettgewebe, was den Energieumsatz steigert.
Mental: Die Ausschüttung von Endorphinen hellt die Stimmung auf. Wer die Kälte überwindet, stärkt seine Resilienz und erlebt im Wasser einen Moment tiefer Achtsamkeit.
Gut vorbereitet ins kalte Nass
Sicherheit ist oberstes Gebot. Eisbaden ist kein Wettkampf, sondern eine bewusste Erfahrung.
Vorher: Klären Sie Ihr Vorhaben ärztlich ab. Gewöhnen Sie sich durch kalte Duschen langsam an den Reiz.
Währenddessen: Gehen Sie nie alleine. Tauchen Sie langsam ein, lassen Sie den Kopf über Wasser und tragen Sie eine Wollmütze. Ein paar Sekunden bis wenige Minuten genügen völlig.
Nachher: Ziehen Sie sich sofort warm an. Leichte Bewegung und ein warmer Tee helfen dem Körper, wieder auf Temperatur zu kommen. Hören Sie auf Warnsignale wie starkes Zittern.
Gemeinschaft macht stark
Das Schönste in Zschieren ist, neben dem klaren Wasser, der soziale Aspekt. Wir motivieren uns gegenseitig, lachen zusammen und wachsen an der Herausforderung. Dieser Zusammenhalt gibt zusätzliche Kraft.
Mein Fazit: Eisbaden hat mein Leben verändert. Die Schmerzen sind nach dem Bad für Stunden weg, aber noch wichtiger: Ich vertraue meinem Körper wieder. Möchten Sie auch privat den Schritt wagen? Packen Sie die Wollmütze ein und kommen Sie doch an einem Sonntag, 11 Uhr in die Zschierener Kiesgrube – es könnte Ihr Weg zu neuer Lebensqualität sein!
Kathleen Parma
